Pilates
 
Pilates wurde von Joseph Hubertus Pilates zu Beginn des ersten Weltkrieges als ganzheitliches Körpertraining zur Verbesserung der Konstitution und Haltung inhaftierter Soldaten entwickelt. Auf Grund ständiger Verbesserungen ist Pilates heutzutage eine sanfte Trainingsmethode, die Körper und Geist systematisch aktivieren soll. Pilates-Übungen basieren dabei auf einer vordefinierten Auswahl an Grundübungen, Atmungs- und Konzentrationstechniken. Diese werden zu Bewegungsabläufen kombiniert und entsprechend des Trainingsziels ausgerichtet.

Für die Schwangerschaft ist Pilates eine große Bereicherung, da es eine gute Möglichkeit darstellt, den durch die Schwangerschaft beanspruchten Körper der Schwangeren zu stärken. Indem Pilates vor allem die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sowie den Rücken- und Beckenbereich trainiert, trägt es vor allem zu einer erheblichen Verbesserung der körperlichen Konstitution der werdenden Mutter und zu deren Mobilisierung bei.

Schwangere, die Pilates in Betracht ziehen, sollten sich aber darüber im Klaren sein, dass es trotz der vielen Vorteile einige Dinge zu beachten gilt. So sollte der Trainer beispielsweise ausreichend Erfahrung nachweisen können, das Pilates-Training selbst auf die Bedürfnisse der Schwangeren abgestimmt sein und Atem- und Konzentrationsübungen als zentralen Baustein bilden.