Schwangerschaftsbeschwerden - wie Sie diese lindern können
Übelkeit, Brustschmerzen, häufiger Harndrang oder Sodbrennen sind Beschwerden, mit denen fast jede werdende Mutter zu kämpfen hat. Mit den nachfolgenden Ratschlägen können Sie Beschwerden in der Schwangerschaft mindern und erfolgreich in den Griff bekommen.
In der Zeit der Schwangerschaft verändert sich sowohl der weibliche Körper als auch die Seele. Neben den offensichtlichen äußerlichen Änderungen sind ebenso das Herz-Kreislauf-System, der Stoffwechsel, die Haut und der Hormonhaushalt betroffen. In welchem Umfang und mit welcher Häufigkeit die Beschwerden während der Schwangerschaft auftreten, ist von Frau zu Frau und von Schwangerschaft zu Schwangerschaft unterschiedlich.
Sorgenfrei durch die Schwangerschaft
Beschwerden wie Übelkeit, Sodbrennen, Brustspannen oder Rückenschmerzen, sind sehr oft unangenehme Begleiter während der Zeit der Schwangerschaft. Dank der nachfolgend aufgeführten Ratschläge müssen Sie sich nicht vor eventuell auftretenden Schwangerschaftsbeschwerden fürchten. Im Ernstfall wissen Sie was zu tun ist und können diesen erfolgreich entgegenwirken.
Übelkeit in der Schwangerschaft
Gerade während der ersten Monate der Schwangerschaft werden viele Frauen auf Grund der Hormonumstellung des Körpers von Übelkeit und Erbrechen geplagt. Um solchen Anzeichen entgegenzuwirken, können nachfolgende Getränke und Lebensmittel helfen, die Beschwerden zu lindern.
- Ingwertee, Fenchel-, Brennessel- oder Pfefferminztee
- Zwieback, Kekse, Kohlrabi, Broccoli, Karotten, Gurken
Gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft
Das typische Sodbrennen in der Schwangerschaft tritt nicht nur im Anfangsstadium auf, sondern erstreckt sich in der Regel über den gesamten Zeitraum der Schwangerschaft. Das können Sie tun:
- Verzichten Sie wenn möglich auf fettige, frittierte oder reichlich gewürzte Speisen und Lebensmittel
- Essen Sie häufig, dafür aber kleine Mahlzeiten
- Verzichten Sie vollständig auf Alkohol und trinken Sie Kaffee nur in kleinen Mengen/möglichst wenig
- eine Brotscheibe/Glas Milch hilft das Sodbrennen abzumindern
Gegen Brustschmerzen während der Schwangerschaft
Vor allem in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft entstehen durch die hormonelle Umstellung Spannungsgefühle in der Brust oder gar Schmerzen der Brüste/Brustwarzen. Nachfolgende Ratschläge können gegen Brustschmerzen helfen:
- massieren Sie die Brüste mit Lavendel- oder Neroliöl ein
- Lavendelumschläge helfen, das Gewebe zu entspannen
- der Wechsel auf einen größeren BH oder gar das Nichttragen können unter Umständen gegen Brustschmerzen helfen